海外旅行では普段の１０倍以上は歩きまくる。
だから旅行前に体力づくりをしておいたほうが良い。
でも普段から運動の習慣が無い人にはつらい。
平日は仕事でヘトヘト、休日は自宅でダラダラ過ごすだけで終わっちゃう・・・
体力づくりが面倒・・・というアナタへアドバイスする。
目次
社会人が楽に体力づくりをしたければ通勤の時間を活用しよう
社会人として避けられないのが嫌な通勤
会社勤めの方なら、大抵は通勤しなければならない。
通勤って嫌だよね。
通勤は勤務時間外だけど、事実上アナタの時間を拘束されている
毎日毎日同じ電車に乗って会社へ行く。
それだけでもしんどい。
おまけに電車はいつも混んでいる。
アナタの目の前に満員電車がやってきたら、誰も乗りたくない。
でも、そんな嫌な電車に乗らないといけない。
だって電車に乗って行かないと会社に行って働けないもん。
働かないと給料が入らなくなる。
収入がなくなると困る！
だから仕方なく毎日嫌な通勤に付き合っている。
会社で働く以外で何か収入があれば、さっさと会社を辞めて嫌な通勤をオサバラできるんだけどね・・・
でも、現実的に考えると会社で働いて収入を得るのが一番楽な方法。
だから嫌な通勤にずっと付き合う事くらいは我慢したほうが賢明。
通勤を逆に利用して海外旅行向けの体力づくりをしよう
通勤中に電車に乗っている時に、私は「嫌な通勤の時間を海外旅行のために有効活用できないかな？」といろいろ考えた。
海外旅行に向けた体力作りって、ジムに通ってトレーニングするような本格的な運動は不要だな
海外旅行でやる運動って、ほとんど歩くだけだからウォーキングだけやっていれば十分じゃね？
あれ？ウォーキングって、普段の通勤時もやっているよね？
通勤時に歩く量を増やせば海外旅行時にも歩いても疲れにくくなる体になるんじゃないか？
私はそう考えて通勤の時間を海外旅行に備えたウォーキング時間に変えちゃった。
強制的にやらされている通勤を利用して運動しちゃおう！っていう作戦
通勤中に運動する方法はカンタン！１つ先の駅まで歩くだけ
でも通勤時もわざわざたくさん歩くのが面倒・・・と思い込んでいるアナタへアドバイスする。
例えば電車している人なら、毎日同じ駅に乗って、同じ駅で降りていると思う。
その思考停止になっている通勤習慣をぶち壊せば、運動量が少しだけ増える。
まずは金曜日の夜、仕事が終わって家に帰る前にいつも乗っている駅から１つ先の駅まで歩いてみよう。
又は、いつも降りる駅から１つ前の駅で降りて自宅まで歩こう。
歩くルートは自宅や会社のパソコンからgoogleマップで検索すればすぐに分かる。
確かに初めての帰り道で不安になるかもない。
でも金曜日の仕事後なら、明日は土曜日でお休みの日
だったら金曜日の夜は多少無理しても大丈夫。
それに海外旅行では全く知らない道を歩き回ることになると思う。
その肩慣らしとして帰宅時も知らない道を歩いてみよう
１つの駅分歩くと、かなりの距離になる。
人にもよるが、２０分程度は歩くと思う。
それだけでも海外旅行向けのいい運動になる。
更に、災害で電車が止まった場合でも自宅まで帰るルートを知っているので慌てなくて済む。
一石二鳥だね。
私は電車の乗り換えルートを利用して歩く量を増やしています！
私は通勤のために電車の乗り換えが必要になる。
会社から指定された通勤経路はこんな感じ。
でも、今の私は通勤経路の通りに電車に乗っていない。
理由は以下。
・電車の乗り換えが嫌
・乗り換える駅の前で降りて歩けば会社に行ける距離
そう考えて、自分なりに通勤ルートを変更した。
私の場合、電車のルートが会社を迂回する形になっている。
だから電車に乗り換える前の路線から降りて歩いても会社へ到着できる。
むしろ普通の通勤経路だと会社の最寄駅から降りた後もかなり歩かないと会社へたどり着けない。
私の通勤ルートをgoogleマップで見ると、幸運にも電車に乗り換える前の駅で降りて歩いても、普通の通勤ルートで言っても所要時間に大差ない。
歩く時間が片道３０分程度増えただけ。
むしろ嫌な電車に乗る時間が減ったのでうれしい。
通勤時にたくさん歩いておけば海外旅行でも疲れにくい体になる
通勤の途中の駅で降りてたくさん歩くので、運動量が増える。
平日は通勤を利用して一日に一時間以上歩く習慣を強制的に継続している。
一方、私の休日はほとんど運動していない。
通勤の必要が無いからいつも家でゴロゴロしている。
一日に一回はスーパーへ行って食材を買う程度の運動量
私は強制的にやらされている平日の通勤のついでに運動をしているだけ。
休日にわざわざジムに通ったり堤防でウォーキングするような頑張る事はやっていない。
意図的にウォーキングをする習慣があるので、海外旅行の時でも結構たくさん歩き回れる。
歩き疲れても、ホテルで１～２時間程度ベットでゆっくり休めばすぐに回復できる。
アナタも通勤時に運動する習慣を作ってみませんか？
嫌な通勤をお得にできると思うよ。
