普段の起床時刻を海外旅行当日に合わせよう

あなたは普段，何時に起きていますか？

朝８時ですか？
朝７時ですか？

では，あなたが旅行当日の場合，最も早い場合は何時に起きますか？

朝７時ですか？
朝６時ですか？

わたしは，普段朝５時に起きています。
海外旅行当日も朝５時に起きています。

なぜ，そんなに早く起きるの

海外旅行の間は，できるだけ疲れをためたくない。
だから眠い体のまま家から出たくない。どうすればいいか？

普段の起床時刻を海外旅行当日の起床時刻に合わせればいい。
それだけ。

私の家の場合，朝９時台の国際線に乗るためには朝５時には起きていないと間に合わない。
普段の起床時刻と，海外旅行前日の起床時刻が大幅に異なると，海外旅行当日は慣れない時刻には起きていなければならない。

体の負担が大きくなる。
海外旅行当日は，眠い体のまま駅に行って，電車に乗ることになる。
国際空港に着いた時点でへとへとになっちゃう。

そこで，普段の平日や休日も朝５時に起きる生活を続けた。
結果，朝５時に起きても眠くない体になった。
海外旅行当日も，眠くない体のまま家を出られる。

結果として疲れを抑えつつ，国際線の飛行機に乗って海外に到着することができた。
海外旅行一日目でも，体が動く時間が伸びたよ。

国際線は絶対に遅れてはいけない。
最悪飛行機に乗れなくなり，帰国できなくなる。

飛行機に遅れてのれなかった場合，購入した航空券がFIX(乗る時刻が決まっているチケット)だと，現地の国際空港で航空券を改めて買わないといけなくなり，お金がかかる。

他にも長距離移動の電車やバスに乗る場合，大抵は朝早い便に乗ることになる。
だから早起きしないといけない。

朝早く起きれることが心配で旅行を敬遠している人も多いんじゃないかな？

寝る時刻を早くすればいい。それだけ。
あなたの就寝時刻と起床時刻を普段より前にずらせばいい。

私は，毎日夜８～９時に寝て，朝５時に起きているよ。
睡眠時間を８時間確保しているから，朝５時に起きても全然眠くないよ。

日本の就寝時刻の常識で考えたら確かに早すぎるね。
でも，常識に縛られないで考えてみたら？

私は日本よりも時間が２～３時間進んでいる国に住んでいるイメージで夜寝て朝起きている。
日本に居るからって，睡眠の時間帯を日本の常識に合わせる必要はないよ。
睡眠の時間帯を前にずらしたり，後ろに遅らせても，何も罰則は発生しないよ。

ハワイは，日本よりも５時間進んでいる。（１日遅れているけどね）

あなたがハワイの睡眠リズムのまま，日本に居たらどうなる？
いつもよりも５時間早く寝て，５時間早く起きる生活スタイルになっているよね。
結果として，普段の朝でも自然に５時間分早く起きれる。

普段早く起きれなくて悩んでいるあなたは，日本に居るけど，睡眠スタイルはハワイにしてみよう。

睡眠の時間帯が５時間分前にずれるから，自然と早起きできる体になる

私は，最初は海外旅行当日の体力温存のために普段の朝も早く起きていた。
すると，平日はどうなる？

平日の朝早い電車は空いているよ。余裕で座れるよ。
平日も眠い体のまま家を出ることもなくなり，電車に座れることになり，結果として通勤の負担も減らせた。

他の人よりも早起きすると良いことがたくさんあるよ