アナタは普段歯磨きをしていますか？
本当は歯磨きをしないといけない。
虫歯になるのは嫌！
だけど歯磨きが面倒！
時間がもったいないから歯磨きをサボっている人が多いと思う。
そういうアナタでも歯磨きをゆっくりする時間くらいは作れる。
その時間の作り方を紹介する。
社会人の平日でも歯磨きがゆっくりできる時間はある
忙しい社会人でも平日にゆっくり歯磨きができるチャンスがある。
それが以下の二つ
・会社の休憩中
・入浴中
それぞれの時間の作り方を紹介する。
会社の休憩中
まず会社用の歯ブラシを用意しよう
歯ブラシが無いと歯磨きができない。
なのでまずは必要な物を用意する。
歯ブラシや歯ブラシ入れは会社の近くのコンビニに売っているし、スーパーにもある。
値段もそんなに高くない。
歯ブラシと歯ブラシ入れセットだけならコンビニで３００円程度で買える。
歯磨き粉とセットになっているモノは無理して買わなくていい。
最低限歯ブラシさえあればいい。
それを買って会社の自分の机の引き出しに入れておこう。
歯ブラシ入れ自体はそんなに大きくないので場所を取らないと思う。
休憩でトイレに行くついでに歯を磨こう
アナタが会社で働いている間は拘束されている。
勝手に会社から出られない。
だけど実際には会社で働いている間でも歯磨きをする時間くらいはある。
アナタは仕事中の休憩時にトイレに行くよね。
その時が歯磨きのチャンス。
トイレの洗面台へ行って歯磨きをすればいい。
どうしても会社の人の目が気になる場合は、別の階へ行って歯磨きをすればいい。
例えばエレベーターで１階や地下一階まで降りる。
そのフロアにあるトイレの洗面台で歯磨きをすればいい。
そこなら同僚や上司の目を気にせずにゆっくり歯磨きができる。
会社で歯磨きをオススメする時間帯
歯磨きをするオススメの時間帯は以下の３つ。
・始業後
・昼休みが終わった後
・残業して夕食を食べた後
主に食後がオススメ。
食事のあとにさっさと歯磨きをした方が虫歯予防の効果が大きくなる。
特に残業中は会社の人が少なくなる。
その時に自分がトイレの洗面台でゆっくり歯磨きをしても他の人にバレにくい。
その上に歯磨きをする時間＝残業代につながる。
会社は「健康管理は社員の義務です」とよく言ってくる。
社員へ健康管理を丸投げしているね。
ならば社員が仕事中に健康管理の一環として歯磨きをしても会社の人は一切文句を言えないね。
歯磨きをして残業代をもらっている！と解釈していい。
だから仕事中に堂々と歯磨きをしても全く問題は無いと私は思っている。
もちろん仕事でとても忙しいときは無理して歯磨きをしなくていい。
仕事の空き時間を見つけて歯磨きをすればいい
入浴中
仕事が忙しすぎて会社のオフィスで歯磨きをする暇すら無い場合でも歯磨きをするチャンスはある。
それが自宅のお風呂
帰宅したらまずはお風呂に入ろう。
お風呂でぬるま湯にゆっくり浸かっておけば、夜に寝やすくなる。
お風呂に入って一度体の体温を上げる。
お風呂から上がると体温が下がる。
その時が寝やすいと言われている。
だから快眠対策としてお風呂に入るのは有効
夜遅くまで残業して家に帰るのが遅くなった場合でも、寝る前はゆっくりお湯につかるといい。
そのついでにゆっくり歯を磨いちゃえ！
ゆったり浴槽につかっているので、ゆっくりリラックスして歯磨きができると思う。
旅行中でも歯磨きをする時間は作れます
歯磨きのチャンスは日常生活だけではない。
非日常の場でも歯磨きをするチャンスはいくらでもある。
それが旅行。
旅行中はたくさん歩き回って疲れる。
するとホテルで休憩する機会が増えると思う。
私は旅行中に頻繁にホテル休憩をする。
そのついでに歯磨きをしている。
旅行での移動中は歯磨きをする機会が全く無い。
でもゆっくり歯磨きができるチャンスはある。
それがホテル。
日本や東アジア、東南アジアの中級以上のホテルならアメニティとして歯ブラシや歯磨き粉が置かれていることが多い。
なので、中級以上のホテルに泊まるつもりの人はわざわざ歯ブラシを持って行かなくてもいい。
ホテルに置いてある歯ブラシで歯を磨けばいい。
もし歯ブラシが無かったら近くのコンビニやスーパーで簡単に買える。
旅行先で歯ブラシを入手出来たら休憩のついでにホテルのベットにごろ～んと寝っ転がりながらゆっくり歯を磨こう。
旅行中の緊張感から解放されて一石二鳥になるよ。
歯を上手く磨くためのブラッシング方法
私は一度虫歯になって以来、歯磨きをしっかりするようになった。
私が実際にやっている歯磨きのコツは以下
・食後３０分に歯を磨く
・歯磨き粉を付けない
・３本の指で歯ブラシを持つ
・１つの歯あたり２０回磨く
・消しゴムを消す程度の力で磨く
この５つを心がければ、歯磨き一回当たり５～７分程度で綺麗に歯を磨ける。
あとは、半年に一回歯医者さんへ行って歯科検診を受けましょう。
私は半年おきに歯医者へ行って歯のチェックをしてもらっているが、虫歯が再度見つかったことは無い。
継続は力なり！
歯磨きを真面目にやることで期待できる効果
歯磨きは面倒な作業だと思われがちだけど、実はそうでもない。
実際に歯磨きを真面目に続けると、結構いい効果がたくさんあることに気づく。
・リフレッシュ
・虫歯の治療費節約
・歯医者の通院時間の短縮
・旅行中は休憩にもつながる
毎日忙しくてもゆっくり歯磨きをするチャンスはいくらでも作れる。
家でダラダラスマホを使う時間の一部を歯磨きの時間に変えてみてはいかがでしょうか？
